Отслабване за мъже: мъж диета за намаляване на теглото

Но спазването на прости правила ще ви позволи да изпълни справим без риск за здравето, както и постигане на за поддържане на добра физическа форма и предотвратяване на такива болести като:

  • затлъстяването;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • тромбоза;
  • инфаркт и др
  • За начало запознах се с общите изисквания на диета.

отслабване за мъже

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ МЪЖЕТЕ

На първо място, не трябва да забравяме, че основното правило при намаляване на теглото – това е в умерени количества. Големи количества храна никога не са били полезни за организма. Въпреки това е добре за изяждане – от древността мъжка слабост. Докато жените са свикнали да си лимит, а за много мъже това може да се превърне в проблем. В такъв случай е добре да се помага на спазването на правилна диета на хранене за отслабване за мъже през деня. Хранене в определено време, малки порции 4-5 пъти на ден приучит тялото си към ограниченията, премахване на вечното чувство на глад и ще намали обема на стомаха. От мазни храни да се откажат изобщо не струва, но ви препоръчваме да го ограничи броя. Естествено по-добре е да не злоупотребяваме с вредна храна, газировкой и други вредни продукти. Има за една нощ, е вредно за всички, защото храната е лошо усвоява се усвоява, се увеличава вероятността от наднорменото тегло. Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди сън.

ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА МЪЖ В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ

За мъжете отслабване зависи пряко от ежедневието, а диетата е съставена на базата на индивидуалните разходи на енергия. Ако имате натоварен ден, и да тренирате, а след това на калории трябва да се консумират повече, отколкото когато просто искате малко да отслабнете. За мъжете диета за намаляване на теглото трябва да съдържа по-малко такива продукти като:

  • шоколад;
  • тестени изделия;
  • захар;
  • мазнини;
  • мазна риба и месо.

Много полезни плодове и зеленчуци, които съдържат много енергия, но малко калории. За диета е ефективна за организма, трябва да се организира прием на храна само в определено време, например, от 2 до 7 часа. Това ще ви позволи бързо да отслабнат за кратко време. В продължение на 5 дни може да се яде всичко в разумни количества, но само в разрешените часове, а в останалото време на енергия, организмът ще получава от изгарянето на излишните мазнини. Все пак бъдете внимателни, тези диети може да се организира само от време на време, избягване на излишен стрес за организма.

На следващо място, ние даваме няколко примера меню за правилното хранене. Закуска може да съдържа:

  • пилешко филе;
  • яйца;
  • варени картофи;
  • салата;
  • сирене;
  • чай;
  • плодове.

Първият прием на храна трябва да бъде лек и дава сили преди обяд. За втора закуска можете да ядете ябълка или напитка, кисело мляко. Обяд – основната храна за цял ден, тя трябва да ви даде сили за целия ден. Затова тя трябва да бъде питателна и балансирана. Подходящи храни:

  • лека салата;
  • немазна риба или месо;
  • задушени зеленчуци;
  • лека супа;
  • зърнени храни;
  • сок.

Вечеря трябва да се проведе не е твърде късно. Най-добре за него се вписват:

  • кисело мляко;
  • извара;
  • кисело мляко;
  • бисквитките;
  • плодова салата.

Да се пие в рамките на деня, най-добре вода.

ОТСЛАБВАНЕ В САЛОНА НА: ДИЕТА ЗА МЪЖЕ

Младите хора, които се занимават в областта на спорта зала и активно увеличаване на чистата мускулна маса, трябва да се придържате към някои характеристики на хранене. В такъв случай диета за отслабване за мъже трябва да съдържа голямо количество протеини, витамини и минерали. Говеждо и пилешко отличен костюм, но от мазни свинско месо е по-добре да се откаже. Много добре дошли на млечни продукти и на различни зърнени храни. Орехи, ябълки и домати са богати на подходящи витамини. С много полезни свойства има риба. Я най-добре се заври или задушено, за да намалите съдържанието на мазнини. Смяна На кашам за разнообразие варете картофите.

14.09.2018