Кисело мляко при намаляване на теглото: как се пие, кога, с какви продукти,

Мисля за най-полезните за здравето напитки, ние често се пренебрегва всички известни кисело мляко. А в края на краищата, това е чудесно лечебно и профилактично средство от много болести, така че си струва да изследват този въпрос.

кисело мляко за отслабване

Доказано е, че редовната употреба нормализира работата на нервната и кръвоносна системи от човешкия организъм благотворно се отразява върху състоянието на ноктите и косата, има подмладяващ ефект и създава работа на червата.

От киселото мляко е полезно и вредно за худеющих

Напитка "е роден" в Северна Осетия, където го наричали "Дар на небесата", и се съхранява в строго пазена тайна. За първи път за него като за клинично средство, заговори български медицински журнал, както това се случи във втората половина на 19 век.

С една и порите на кефире худели не само звезди от шоу-бизнеса, но и на нашите баби и майки. И това не е изненадващо, защото този продукт струва евтино и остава на разположение за всички желаещи.

Дори и след три дни диета на кефире може да загубят няколко килограма, а тези, които питие за душата, може да започне да търси за себе си нови дрехи по-малък размер.

Към положителните аспекти кисело мляко диета може да се отдаде на активна разтоварване, совмещенную с умерено хранене без остър пристъп на глад и възможност за кратко време да видим реални резултати.

Минусите на това чудо на средства също са на разположение:

  • При продължителна употреба може да предизвика стомашно разстройство.
  • Ако седнете на диета повече от седем дни, може да се стигне до изтощение на организма.
  • За диета е по-ефективна, в края на деня трябва да направи очистительные клизми, които не може да се нарече с приятни процедури.
  • Кефирная диета е строго противопоказан за хора, страдащи от ревматизъм, подагра и рахит.

Кой да избера за диета

Срок на изработка — това е първото и може би най-важното нещо, на което трябва да се обърне внимание при покупка на млечни напитки.

Качество на съдържанието. В отворената връзка не трябва да има люспи или бучки – това свидетелства за неправилно съхранение. Ако толкова ви и се натъкнах на една такава поличка, не бързайте да я изхвърляте, защото кефирные маска отлично подмладяване и хидратиране на кожата.

Процент на мазнини. За да се разбере напитка каква масленост е най-добре за вас, консултирайте се с диетолог. Например:

  • Хората, страдащи от диабет, трябва да се консумират само продукти с нула съдържание на мазнини.
  • Не забравяйте, че колкото по-малко маслеността, толкова повече в кефире на калций, който е полезен за костите.
  • Освен това кисело мляко с нулево съдържание на мазнини нормализира налягането.
  • Хора, не страдащи от затлъстяване, може да закупите продукт с масленост до 3,2%. Употребата му подобрява имунитета, нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Колко може да се пие кисело мляко на ден

Норма кисело мляко зависи от избора на вид диета, която сте решили да се спазва. Така, например:

  • в диетата трябва да се пие половин литър ферментирал млечен продукт на ден;
  • на кефирно-плодов — до два литра.

Независимо от вида хранене, който сте избрали, не се препоръчва да се седи на кисело мляко диета повече от седем дни.

Да се откаже от диети трябва и на хората, които страдат от чревни заболявания, свързани с повишена киселинност.

Ако седите на кисломолочной диета, трябва напълно да се откажат от употребата на сол, тестени и месни продукти – това ще помогне да се избегне прекомерно ферментация.

По кое време на деня кисело мляко-полезно

Според диетолози, е най-доброто време за прием на всякакви млечни продукти – вечер и самостоятелна прием през деня.

В рамките на деня да го вземе-полезно само за половин час преди хранене или след 30 мин след хранене.

Сутрешно приемане не е подходящ за всички. По правилата, да консумират напитка трябва да се половин час преди хранене. Кисело мляко за закуска могат да си позволят само тези, които работят у дома или става рано, много преди да излезете на работа. Но често ние поставяме на аларма за час до "заминаване" и се опитваме да се събуди с помощта на силно кафе. Тук не е до кисело мляко.

Вечерен прием — най-доброто време за консумация на кисело мляко, особено преди лягане. Выпитый в нощта на кисело мляко подобрява чревната микрофлора и укрепва съня.

прием на кисело мляко

С какви продукти се съчетава кисело мляко

Още веднъж повтарям, по съветите на лекарите, млечни напитки пьются отделно от други продукти. Но понякога ни се иска експерименти. От комбинируется кисело мляко?

Най-добре е да комбинирате кисело мляко със зеленчуци зелен цвят – такава успешна комбинация значително подобрява работата на храносмилателната система.

Пресни, сушени, замразени плодове и плодове и ще възлязат напитка е добра "компания", както мармалад, натурален пчелен мед, различни зърнени храни и зърнени култури.

Киселото мляко страхотно се съчетава с високо съдържание на фибри и трици, и помага на организма да се бори със запек и премахване на токсините.

Не е желателно с кисело мляко яде ядки, всички видове ядки, бобови растения и гъби. Тъй като храносмилателните жлези са с различна активност при работата с един или друг продукт, някои от тях да ядат едновременно не може.

Ето защо кисело мляко не се комбинира с риба, хайвер и други дарове на морето, месо, яйца и, колкото и да е странно, с мляко. Важно е да се разгледат тези моменти при съставянето на дневната дажба.

Каша на кефире

Тъй като зърнени храни перфектно с кисело мляко, може да се готви превъзходно и полезни зърнени храни на базата на този уникален ферментирал млечен продукт.

Пшенка – помага ефективно в борбата с мазнините, спомага за отделянето на шлаки и токсини, оставяйки в замяна на витамини от групата В и РР, а също така магнезий и сяра. Каша трябва да се излее горещо до 50 градуса кисело мляко и се влеят в продължение на 60 минути.

Елда – на практика е най-чистата зърно на земята. Тя е богата на витамини РР и В, а също така съдържа рутин – вещество, което благоприятства по-бързото усвояване на витамини.

Пшенично зърно – спомага за намаляване на холестерола, отличен, подходящ за хора, страдащи от диабет. Използването му забавя процесите на стареене, премахва мастните клетки. За две седмици пшеница-кисело мляко диета могат да бъдат отстранени до 6 кг от наднорменото тегло.

Грис – източник на калий и магнезий, които дават на човешката еластичността на кожата. Манка, се влива в кефире, допринася за намаляване на теглото. За приготвяне на апетитни ястия трябва да се кисело мляко такъв обем грис, след 40-60 минути в нея "стоеше" лъжица.

Овесени ядки – чудесен начин не само да се насити организма си с витамини E и РР, желязо, магнезий и цинк, но и благодарение на голямото количество фибри се отървете от излишните кг.

Кисело мляко с брашно

Още един източник на витамини и полезни елементи е лен, или по-скоро брашно се приготвя от семената му.

В състава на брашно влиза голямо количество растителни протеини, фибри, и също така в нея се съдържат полиненаситени мастни киселини Омега 6 и 3, които допринасят за обмяна и съдейства за намаляване на холестерола, важни за човека минерали, както и витамини от група В.

Основните свойства на брашното от лен са си способност за почистване на тялото и забавя абсорбцията на токсините. Заедно с кисело мляко тя нормализира работата на черния дроб и възстановява чревната микрофлора. Ястие е най-добре да включи в сутрешното си хранене.

Диета на ленено брашно може да продължи от три седмици. В първите седем дни в чаша кисело мляко трябва да добавите една супена лъжица брашно, на втората седмица броят на ложен трябва да се увеличи до три, а на трета да добавите в напитката три лъжици.

Кисело мляко и подправки

За отслабване може да се пие кисело мляко с подправки, например, канела, кориандър или изгаряне черен пипер.

Кисело мляко с канела подобрява обмяната на веществата, намаляване на нивото на кръвната захар, намаляване на теглото.

С джинджифил и ускорява храносмилането, намалява теглото.

Кисело мляко с червен пипер не само спомага за намаляване на теглото, благодарение на ускоряване на метаболизма, но и потиска апетита.

Кисело мляко със семена

Отслабване помага и за приемане на кисело мляко със семена от тиква, лен и чиа.

В тиквени семки се съдържа протеин и много полезни микроелементи. Тяхната редовната употреба е профилактика на онкологични заболявания, болести на бъбреците и на простатит. Заедно с кисело мляко те допринасят за сключването на токсини и паразити, бързо намаляване на теглото.

кисело мляко с банан

Кисело мляко с горски плодове и плодове

За отслабване е вкусен, ефективен и по-сладко може да се приготви кефирные коктейли с плодове и плодове. До него може да се дължи ягоди, малини, киви, банан, портокал и грейпфрут, ябълки.

Кисело мляко с цитрусови притежава почистване свойства, стимулира синтеза на колаген, с ананас ще облекчи състоянието на лигавицата, ще помогне за бързото отстраняване на излишната течност от организма.

Кисело мляко със зеленчуци и билки

Не по-малко ефективни и зеленчуци. Например, цвекло с кисело мляко помага да се отървете от запек, нормализира работата на червата, тиква помага да се отървете от паразитите, ускорява обмяната на веществата.

От краставици, магданоз и целина може да се направи ефектен жиросжигающие коктейли, помагащи за бързо и, без да навреди на здравето да се отървете от излишните килограми.

Кисело зеле и кисело мляко не само помага бързо да променяте теглото си, но и допринасят за подмладяване на кожата и подобряване на общото състояние.

Кисело мляко със сушени плодове

За отслабване може да се използва доста прост начин – като заедно с кисело мляко сушени кайсии. Такъв метод за избавяне от излишните килограм не е противопоказание, тъй като и кисело мляко и сушени кайсии са безвредни и полезни продукти.

Сушени сини сливи с кисело мляко спомагат за поддържане на нормално ниво на захарта, да се ускори метаболизма ви, което също допринася за намаляване на теглото.

08.09.2018