Шейкове за отслабване – рецепти за приготвяне в домашни условия

Едно от тези средства – коктейл за отслабване. Напитка, приятен на вкус, безвреден за здравето и лесно се приготвя в домашни условия.

Ползи коктейли домашно готвене

шейкове за отслабване у дома

Домашни шейкове за отслабване имат редица неоспорими предимства:

  • натурален състав;
  • наличност компоненти - всички съставки за приготвянето на коктейли могат да бъдат закупени в близките магазини за хранителни стоки, а цената им няма да се отрази на състоянието на семейния бюджет;
  • ниско съдържание на калории;
  • в повечето рецепти се използват зеленчуци и плодове, те са богати на фибри, която ефективно премахва което се почиства, почиства червата, осигурява дълготрайно чувство за ситост.

Приготвя се шейкове за отслабване в домашни условия въз основа на нежирных млечни продукти, зеленчуци, плодове, горски плодове, трици. Можете да се възползвате от подбрани рецепти или да се импровизира - важното е да се компоненти на успешно съчетание между себе си. Да се консумират напитки се препоръчва по време на почивките между основните менюта.

Забележка! Ако рецептата са предвидени зеленчуци или плодове, за приготвяне на коктейли се препоръчва използването на сезонни плодове. Те засищат организма с полезни вещества, поддържат имунитета в периода на инфекциозни, настинки.

Коктейли с пробиотиками

Киселото мляко се превърна в съставна част на програми за отслабване. Той добре наситени мастни киселини, съдържа полезни бактерии. Допринася за мека прочистване на червата, нормализира микрофлору, пречи на образуването на отоци.

Забележка! Свойства на кисело мляко предопределяются го напредване на възрастта. Леко слабително действие има само дневното продукт. Хладнокръвни 3-дневен напитка, напротив, се характеризира със силно изразена увековечи ефект.

Рецепти шейкове за отслабване в домашни условия на базата на кисело мляко, се различават за разнообразие.

  • Най-лесният начин за приготвяне на напитка: смесете литър кисело мляко с канела и настъргани ябълки или половина на банан. Пие коктейл препоръчително е на вечеря. Също така продуктът е подходящ за извършване на товаро-разтоварни дни. В такъв случай цялата дневна диета ограничава до 1,5 л напитка.
  • Киселото мляко се смесва с пшеничными трици, нарязания на ситно сушени сини сливи. За да добавите аромат може да се добави канела. Оставете да престои на хладно място в продължение на 1-2 часа, за да трици разбухли.
  • Оригиналната рецепта на коктейл за отслабване: в чаша кисело мляко се добавят 2 супени лъжици. л. люспи Херкулес, един обелени и настъргани на ренде краставици, пресни подправки. Разбийте всички съставки в блендер до еднородна консистенция. Препоръчително да се използва охладена.

Жиросжигающий коктейл - Цитрусов взрив

Съставки:

  • 1 портокал;
  • 1 грейпфрут;
  • скилидка от ананас;
  • 1 мандарина;
  • 0,5 лимон;
  • 1 ч. л. зелен чай;
  • 1 чаена лъжичка. мед;
  • 100 мл вода;
  • щипка канела.

Да се готви зелен чай. Добавете обелени от кората на цитрусови плодове. Сложи съставки в блендер, добавете меда, канелата и разбийте до еднородно състояние. Изсипете в чаша и украсете един пръстен от ананас.

Порция цитрусов коктейл облекчи нуждата на организма от витамин С, придава бодрост, ще вдигне настроението, засилване на имунитета. Напитката се различава ниско калорични, приятен вкус и хубаво освежава в летните жеги. Да го пиете може в продължение на целия ден.

Зеленчукови смеси

Зеленчуците заемат особено място в диететика. Те са оценени за пренебрежимо малка енергийна стойност, концентрацията на витамини, микроелементи и съдържание на фибри.

зеленчуков микс
  • Един от най-вкусните и полезни коктейли - морков и ябълка. За приготвянето му е необходимо измийте плодовете, изстискайте сока. По същество, че напитката е готова за консумация. При желание може да се разрежда с вода и леко да се подслади с мед.

Забележка! Каротинът, който се съдържа в морковите, не се усвоява без мазнини. Така че в морков смеси трябва да добавите лъжица заквасена сметана или няколко капки растително масло.

  • Коктейл от целина и спанак - невероятен инструмент, за да отслабнете, подкрепят имунната система. Продукти са с такова ниско калорични, че дори няма смисъл изчисляване на енергийната стойност на тестени напитки. Ябълка, джинджифил, целина, спанак и магданоз и се поставят в сокоизстисквачка и да се извива. Сокът се разрежда с вода и може да се пие охладена. За подобряване на вкусовите характеристики може да се добави резен лимон.
  • Почистващ действие има цвекло коктейл. За готвене трябва четвертинка голям цвекло, 1 голям морков, джинджифил и портокал. Компоненти са смачкани в блендер или сокоизстисквачка. След приготвяне на напитката да престои 2 часа в хладилник, за да се изпари нежелани вредните фракции, съдържащи се в цвекло.
  • Доматените коктейли се приготвят на основата на доматен сок, морз с добавянето на целина, люти чушки, лимон. Добре се съчетава с домати босилек. За бързо отслабване и ефективно прочистване на червата трябва да си направите сок от домати и краставици, добавяте черен пипер и целина. Някои рецепти комбинация от зеленчуци се допълва от чесън.

Протеинови шейкове

Шейкове за отслабване със съдържание на протеини, полезни не само на спортистите. Протеин изпълнява редица важни функции в организма. Той е градивен материал за всички клетки, взема пряко участие в оформянето на мускулната маса, участва в метаболитните процеси. Липса на компонент y худеющих се отразява и върху състоянието на кожната покривка. При дефицит на протеин кожата губи еластичност, droops. Особено видими подобни дефекти на горната част на ръцете.

Протеинови шейкове за отслабване най-често се консумират за закуска или в първата половина на деня. Те засищат добре, зареждат с бодрост и енергия. Злоупотребява напитка също не е препоръчително, за да се избегне излишно натоварване на бъбреците.

Банан-круша

Състав:

  • 0,5 л прясно мляко;
  • 1 банан;
  • 1 круша;
  • 200 г извара;
  • шепа орехи на ядки;
  • 2 супени лъжици мед.

Всички изброени съставки се смила и разбийте в блендер. Такава напитка може да се използва и вечерно време като заместител на вечеря или два часа преди лягане.

Творожно-бери

Съставки:

  • 250 грама мляко;
  • 150 г извара;
  • 1 супена лъжица. л. мед;
  • 200 грама сезонни плодове: ягоди, малини, френско грозде и т.н.

Всички компоненти трябва да победи. Коктейл консумира за десерт или един час преди тренировка. Плодове придават лек кислинку питието си. Вкус могат да бъдат допълнени с нотки на шоколад, добавяйки една супена лъжица какао.

Шейкове за отслабване са по-ефективни в комплекс с физическа активност: дълги пешими на разходки, плуване, каране на колело, занимания във фитнес залата.

03.09.2018