Цялата същност на отслабване при спазване на диети

В съвременния свят, достатъчно остро стои проблемът с наднорменото тегло, освен това тя засяга и мъже, и жени, и деца. Лоша околна среда, нарушеното хранене, неактивни работа, стрес и редица други причини водят до този проблем. Когато вече проблемът се вижда, започваме да се търси и прилага различни начини и методи за решаване. Едно от тези решения често е диета, наднорменото тегло не само разваля външния вид, но и влияе отрицателно върху здравето.

Значението на диета

Зеленчуци и плодове за отслабване на корема

Диети, станали много популярни в последно време. Но много, губят тегло е безсмислено, не мисля за последиците. Диета – това е един вид тест за всеки организъм, тъй като в този период идва ограничение по отношение на храненето, а това значи, че тялото не дополучает тези елементи, витамини и минерали, които се използват при нормален режим на хранене. Затова преди да се прибегне към диета, ще получите консултация от лекар, и изберете по-приемлив вариант.

Основното правило на всяка система за отслабване - ограничаване на приема на калории. Много жени смятат че мазнини от мазнини, но това не е така. Основен източник на подкожни мазнини - въглехидрати. Яжте същото масло към диетата е възможно, но само от растителен произход.

Положителни и отрицателни страни диети

Анализирайки същността на диети, става ясно, полезни са те, или не:

Белтъчната диета

Основният компонент е протеин (белтъчната храна): яйца, обезмаслени млечни продукти, риба, месо. Плодове и зеленчуци не са разрешени в малки количества

Предимства: лесно се наблюдава по време на диета липсва глад. Сброшенный тегло не се връща.

Недостатъци: намаляването на теглото става бавно. Приема на храна не съдържа необходимите вещества в баланс, дълго се прилага не се препоръчва тялото ви ще започне да изпитват липса на минерали, въглехидрати, витамини, мазнини, необходими за здравето. Тази диета дава напрежение в бъбреците и черния дроб, поради голямото съдържание на белтъчини. Препоръчва се тази диета не повече от две седмици.

Мастна диета

Основният продукт в храната на добитъка, включително странични продукти, мляко и млечни продукти (мазни), яйца. Не е позволено да фибри и въглехидрати (сладко, хляб, зърнени храни и трици). Плодове и зеленчуци не са разрешени в ограничени пропорции. Трябва да пиете много чиста вода.

Предимства: достатъчно ефективна диета, мазнини и протеини от животински произход добре се усвояват, тялото получава добър запас от енергия.

Недостатъци: в състава на много холестерол, натоварване на бъбреците, запек, поради липсата на фибри. Недостатъчно съдържание на витамини и минерали.

Углеводная диета

Въглехидратите не са основни компоненти на диета, но строго контролирано. Не се разрешават при тази диета захарта, крахмалосодержащие храни, зеленчуци и плодове, които съдържат захар, тестени изделия от бяло брашно. Дажба "бавни" въглехидрати – зърнени храни (елда), тестени изделия от пълнозърнесто брашно, хляб (пълнозърнест). Можете също така да се консумират растителни мазнини, а кое масло на диетата е позволено или забранено, вижте в линка.

Храните с въглехидрати

Предимства: в добре композирана разнообразна диета може бързо да се хвърлят тегло и отлично се чувстват, като поддържа теглото си в норма.

Недостатъци: Ако менюта, балансиран това е негативната страна липсват, но трябва да се научат да живеете без сладко.

Да бъдат здрави и да изглеждат по – диета трябва да бъде начин на живот, заедно с подреден режим на деня, здравословно и балансирано хранене.

16.08.2018