ОТСЛАБВАНЕ НА КОРЕМА И ЗА ДВЕТЕ СТРАНИ: ЕФЕКТИВЕН НАЧИН

На първо място, причината за натрупвания на излишни килограми в проблемните зони е самият човек, неговата леност и желание да оправи елементарни закони.

Диета за отслабване на корема и отстрани

Няма диета и терапия не са в състояние да придадат на талията и бедрата стройность и привлекателност. Може би, вие ще постигнете желания резултат, но за кратко. Как само ще се пристъпи към разказа на хранене, с всичките си килограми отново, за да се върне. Заключение - един от основните компоненти за отслабване на корема и отстрани - правилното хранене.

Обърнете внимание и на това, че много често консумираната от нас храна може да провокира подуване на корема и газообразование. Ферментация в червата може да доведе до запек, а това е сигурен знак, че храните не са верни и за всяко намаляване на теглото може да забравите веднъж и за всички. Какво да правя? Какво и как се яде правилно за красива талията и отстрани?

Да започнем с това, че не може да има, ако се стремите в каквато и да стана да отслабнат. Въпреки че тези правила трябва да бъдат договор и за снажен хора, тъй като следните храни още на никого няма да донесе полза.

За отслабване на корема и за двете страни трябва да се изключи от менюто си:

  1. всички тестени изделия (бисквити, тестени изделия, хляб и т.н.);
  2. всички сладкарски изделия, съдържащи захар (сладкиши, бонбони, сладкиши и т.н.);
  3. алкохол (той активира процес на ферментация в червата);
  4. картофи и ориз;
  5. масло и маргарин;
  6. газирани напитки и сокове.

Какво да включите в диетата?

корем

Продукти за отслабване на корема и отстрани

За нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, трябва да се консумират храни с ниско съдържание на мазнини млечни продукти: кисело мляко, кисело мляко, ryazhenka. Вместо сладко предпочитам кураге или ябълки. Тези храни са източник на фибри, което помага бързо прокара храна. А това е много важно, тъй като отслабване на корема и отстрани в основата е изградена на протеинова основа. Тези продукти, в които се съдържа максимално количество белтъчини и почти не углеводом, ще ви помогнат за бързо премахване на мастните натрупвания в проблемните зони. Но, както е известно, белтъчната храна, много трудно се усвоява и отделя от организма. За тази цел се нуждаем от фибри. Яжте по една ябълка на 11 и 16 часа. Най-добре е да се предпочитат зелен твърди сортове. Банани напълно да изключат, тъй като в един плодът съдържа цялата дневна норма калории.

Що се отнася до сушени кайсии, то може да се яде след вечеря в брой 5-6 на плодове. Сушени кайсии - много сладък, така че заменим ви десерт.

Ние разбрахме с правилната работа на червата, сега помислете, как да стартирате процеса на изгаряне на подкожната мастна тъкан. Това ни помага белтъчната храна. За никого не е тайна, че енергията на организма, на първо място се взима от бързи въглехидрати, които идват към нас от следните продукти, тестени изделия, мазните колбаси, бисквити, сладкиши и др. Когато ви се яде протеинови храни, те ви предоставят дългите въглехидрати, т.е. тези, които се усвояват значително по-дълго бързи въглехидрати. Ето защо, дори и след хранене тялото ни не може да получи достатъчно количество енергия за работа и започва да се "възползват" вече натрупаните ресурси - вашите излишни килограма. Ето по този начин започва работа върху изгарянето на наднормено тегло. Балансирано хранене на (предимно) протеинова основа ще ви помогне в кратък срок да загубят няколко килограма. Като цяло трябва да се каже, че тази храна трябва да стане за вас не просто за сведение, а начин на живот.

Отслабване на корема и бедрата не включва голоданий, напротив, трябва да се хранят често, но на малки порции. В началото, за някой това може да изглежда мъчително, но тъй като проучванията показват, човек ще свикне с новия режим на хранене през 5-7 дни.

Обща меню на деня може да бъде формулирана по следния начин:

Закуска - бъркани яйца (1-2 яйца) с парчета пиле или пуйка, два вида сирене и кисело мляко (без никакви добавки), кафе или чай без захар.

Закуска - зелена ябълка и кисело мляко.

Обяд - чаша бульон с парче варено месо, салата от краставици, домати и чушки с олио (от майонеза е по-добре да се откажем), чай без захар със сушени кайсии.

Закуска - ябълка или чушка.

Вечеря - варена риба или месо с кисело зеле. Ако това ви е малко, може да се яде лека салата с варено кальмаром и миди. Чай без захар.

Късна вечеря - ако чувствате глад, не трябва да го издържат. Задължително за една нощ, изпийте чаша кисело мляко (той помага да се ограничите в стомаха и за премахване на подуване на корема) или яжте парче месо.

Сутринта може и да се яде варен боб или елда. Порция трябва да бъде не повече от 200 грама, т.е. чаша. В късния следобед калорични храни да намалява.

Тази храна е гарантирано ще ви помогне да премахнете излишните килограми в проблемните зони, освен това тази диета не те кара да умирам от глад, така че много бързо ще свикнете с този начин на живот.

джинджифил

Упражнения за отслабване на корема и отстрани

Да Не забравяме и за физически упражнения. Защото тази енергия, която ние получаваме от храната, трябва да намери своя начин за излизане. Ако това не се случва, тя се установява на корема си, от двете страни, бедрата под формата на мастни натрупвания. Затова е много важно да се правят редовни физически натоварвания, особено, ако управлявате седнала начин на живот.

Освен това може да ви посъветва и работа с обръч. Ако сте обучени, а след това да закупят модела с пластмасови шипове вътре, ако само началото на борбата им - това е просто метален обръч ще бъде точно за вас. Колкото по-лесно обръч, толкова по-трудно му е да се обърне, и ще харчат повече за него усилия. Не си струва да злоупотребяват с тази професия. Най - добрият вариант- да се обърне на обръч през ден не повече от 30 минути.

Тайна за отслабване на корема и отстрани

Бързо изгаряне на телесните мазнини ще помогнат на домашни маски с горчица.

Препоръчително е да се направи тази процедура преди занимания със спорт и не се отмива горчица в целия занимания. Физическите упражнения активират изпотяване и разширяват порите, като по този начин полезни вещества бързо се промъкне под кожата. Създава така наречените сауна ефект, който помага за постигане на желания резултат.

Предлаганият начин да отслабнете много специалисти като най-ефективен и правилен. Не мучайте себе си безсмислени диети и непомерными физически натоварвания. Правилното хранене и редовното зареждане на основните ключът към успеха. Желаем всичко най-хубаво!

09.08.2018