Наднорменото тегло

Пълните хора запазват здравето на кратко: отслабва сърцето, болки в ставите, люлки налягане и кръвната захар. Наднорменото тегло - това е прекомерно увеличаване на мастната тъкан, създаващо заплаха за живота и здравето на човека. Наднорменото тегло набира дискретно, но за да се отървем от него е доста трудно, особено когато вече са се появили проблеми със здравето.

Затлъстяването като масова болест стана предизвиква тревога в средата на XX в, днес и от него страдат 1,5 милиарда души на планетата. Лидерите на САЩ и Европа, където всеки трети страда от наднормено тегло. В Русия 25% от хората са боклуци пълнота, но тя не се смята за болест. Експертна помощ в борбата с наднорменото тегло да се трудни, всеки се опитва да се справи с проблема сам. Научните изследвания отдавна са потвърдили, че причините за затлъстяването са култура "боклучава храна" в комплекс със заседнал начин на живот. На пръв поглед какво по-лесно: баланс на хранене, запишись в залата - и ще ти здраве и щастие. Ако става дума за 5-10 излишни килограми, може би, тази схема ще доведе до успех. Но когато тялото е обременен от десетки излишни килограми, без помощта на специалисти: психолози, эндокринологов, диетолози, - не можеш да направиш.

Диагностика на наднорменото тегло

Нашето тяло склонни към мир, но този, който от детството си е свикнал с активен начин на живот, се възприема мир като дискомфорт. Такива хора веднага се чувстват излишни килограми и се обявява им война. Останалите жени и мъже, първите признаци за наднормено тегло не са толкова забележими, и отслабване се отлага за по-късно. А някои изпадат в другата крайност: в преследване на пресловутыми "90-60-90", доведе до анорексия, въпреки че първоначално са имали нормално телосложение.

И така, какво е с наднормено тегло, и когато трябва да се бие тревога го за

Медицина разглежда наднорменото тегло е резултат на нарушения на обмяната на веществата, при което е прекомерно натрупване на мастна тъкан, се създават условия за развитието на смъртоносните болести. За диагностика на наднорменото тегло, лекарите използват Индекс на телесна маса (ИТМ, BMI). Цифров индикатор се определя, доколкото теглото на човека отговаря на неговия растеж. Изчисляване на ИТМ може да бъде самостоятелно: теглото (в кг) трябва да се раздели на стойността на растежа (в m), вдигната на квадрат. Ако вашият ръст от 1,66 м, тегло 85 кг, а след това: ИТМ = 85/1,662 = 30,8, че отговаря на затлъстяване 1-ва степен.

Симптоми на наднормено тегло

От таблицата се вижда, че в това състояние на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, захарен диабет. За да се коригира това тегло, нужда от медицинска помощ.

Симптоми на наднормено тегло

Наднорменото тегло и затлъстяването не се появяват изведнъж. Първоначално stale талията и бедрата просто ще развалят настроението ви, но не вдъхновяват тревожност. Как да разберете, че проблемът става опасна и е спешно?

Първите признаци

Обърнете внимание на някои тревожни признаци за наднормено тегло:

  • През нощта се появява хъркане, сънят става неспокоен.
  • Спорт, активен отдих вече не е за вас - къде с такива размери!
  • Появяват зони на целулит в областта на корема и бедрата.
  • Непрекъснато ви искам да има, и ако това не се осъществи, ако възникне дразнене.
  • Пристъпи на хипертония се появяват все по-често.
  • Притеснява болки в гърба, коленете, оток на краката.
  • Обемът на талията и тегло расте, въпреки ограничение в храната.

Забележи такива промени в здраве, не бива да отлагаме посещението при лекар - с това трябва да започне всяко правилното отслабване. Затлъстяването обхвата на компетентност на ендокринолог, само той може да се вземат предвид всички причини за наднорменото тегло.

Практически съвет: За да отидете до правилния режим на хранене е полезно да се консултирате с диетолог, както и създаване на устойчив мотив за намаляване на теглото ще ви помогне психотерапевт.

Диагностика

За да разберете защо се появява излишно тегло, трябва да се направят анализи. Биохимическое изследване на кръвта за нивото на холестерола, кръвната глюкоза, инсулин ще покаже колко метаболитни процеси се отклонява от нормата, и как те влияят за появата на наднормено тегло. Анализ на кръв за хормони ще има ли наднормено тегло ендокринната природата. Може би трябва да мине курс на лечение на хормонални препарати.

Защо се появява излишно тегло

Най-общата причина за затлъстяването - бавна обмяна на веществата в процеса на усвояване на high-calorie храна. Излишни калории нямат време да се използва от организма и се превръщат в мастните депа.

Тази ситуация създава много фактори:

  • Преяждането: изискване има много и вкусни; неправилно хранителното поведение (храна в движение, изобилие вечери); "sweet пристрастяване"; навик заедать стрес "вкусни"; любовта с бира и т.н.
  • Заседнал начин на живот: slow-moving работа; животът зад волана; почивка на брега на телевизора или компютъра.
  • Възрастови промени: след 30 години метаболитни процеси при хората се забавят; появява наднормено тегло при нормално хранене.
  • Недостиг на важни витамини и микроелементи в хранителните продукти.
  • Ендокринни заболявания: нарушение на функциите на щитовидната жлеза, хипофизата, надбъбречните жлези, яйчниците.
  • Прием на кортикостероиди /антидепресанти.

Ако една бременна жена, ще се хранят с въглехидрати храна, не балансирани протеини, плода се формира вродена предразположеност към затлъстяване.

Начини за борба с наднорменото тегло

Често срещана грешка при намаляване на теглото - стремеж да губят излишни килограми с помощта на един всякакъв начин, независимо дали е на диета, фитнес, хапчета, БАДы или масаж. За успеха в подобно начинание е необходим набор от ефективни средства.

Диета за отслабване

Диета за отслабване не можете да изберете само защото тя е помогнала на някой от познатите. Във всяка диета има ограничения за здраве и минуси, които трябва да издържат.

Важно! Как да се хранят здравословно да отслабнете, трябва да решат след проучване, знаят своите слабости и проблеми със здравето.

Общи изисквания храни при отслабване са характерни за всички диети:

  • Изключено високо-калорични храни: тлъсто и деликатесное месо, царевичен хляб, захар и сладкиши.
  • Препоръчват се: зеленчуци, плодове, постно месо, немазна риба.
  • Допускат се: подсушенный хляб, млечни продукти.

В режима на хранене е важно да не се допуска чувство на глад, да се храни често и по малко, няма да похапвате в движение и не наедаться за една нощ. Туризъм в магазина и в гостите да се предприемат в наситен стомаха.

Защо се появява излишно тегло

Физическа активност

Запис на фитнес или тичане сутрин - ефективните начини да губят излишни килограми, но те години се отлагат за по-късно. По-лесно да започнат активно да се движат днес: няколко спирки пеша от работа, ежедневно изкачване на стълбите вместо асансьора, - това трябва да стане навик и необходимост. Добра cardioion дават колоездене, плуване, скандинавски ходене. Но какво да правим, ако човек е срамежлив своите внушителни размери? Танц мат в стаята - чудесен начин да се движи, да получават удоволствие, не complex за това, че някой си танци изглеждат comical.

Съвет. Разучите дома комплекс от йога упражнения, които съчетават cardioion със силова тренировка. При правилно подобранном комплекс може да се изгарят 200-400 калории за едно упражнение.

Масаж

Коренно се отърве от излишната маса с масаж няма да излезе, но той служи като добро допълнение към диетата и физическите упражнения. Различни видове: лимфен дренаж, антицелулитен вакуум масаж, душ,- въздействат на проблемни зони, подобряване в тях кръвообращението, повишават мускулния тонус. С помощта на масаж може да се предотврати sag и отпуснатост на кожата в местата на интензивно отслабване.

Хапчета и БАДы

Биологично активните добавки и хапчета за отслабване не трябва да се приема без да се консултирате със специалист. Ги предписват за задвижване на метаболизма в норма. Един за това не е недостиг на витамини, на други определени микроелементи, трети необходимо, за да почистите червата и извежда продукти на метаболизма. В стадий на затлъстяване актуални стават на хормонални лекарства. Дори и хапчета за намаляване на апетита не могат да приемат без консултация с вашия лекар. За смущения в обменните процеси трябва да обосновка и точната дозировка.

От заплашва с наднормено тегло

От заплашва с наднормено тегло

Наднорменото тегло е не толкова дефект външен вид, колко колосална натоварване на всички системи на организма.

  • Сърдечния мускул се налага да изпомпва кръвта по тялото огромни размери и изтласкват я съдове, издуто холестерол. Хипертония, атеросклероза, инфаркт, инсулт - закономерен резултат от затлъстяване.
  • Черния дроб е запушен продукти на обмяната на мазнините, от това се развива стеатоза - дистрофия на чернодробните клетки.
  • Стомашно-чревния тракт пропуска през себе си всичко изобилие от храна, храносмилателните органи работят на износване: гастрит, язва, холецистит, панкреатит, киселини в стомаха, запек, диспепсия, далеч не е пълният списък на проблеми с наднормено тегло.
  • Ендокринни заболявания и на първо място, захарен диабет - задължителен спътник на излишната телесна маса.
  • Опорно-двигателна система деформирана под действието на масивна тялото: болки в гръбначния стълб, ставите, - пълен човек обрича себе си на sedentary life.

Наднорменото тегло - това е стъпка към по-опасни заболявания. В началото на този път, всеки може да спре и да изберат съвсем друга посока.

06.08.2018